Vyberte si kvalitní matraci. Přestanou vás bolet záda a konečně se vyspíte

Životnost a typy matrací

Obecné pravidlo říká, že průměrná matrace vydrží osm let. Pak začne být proleželá a přestává taktělu poskytovat patřičnou oporu. To vede nejen k neklidnémuspánku, ale i k typické ranní rozlámanosti, bolesti zad a za krkem. Na rozdíl elektrických přístrojů je ale někdy těžké poznat, že naše matrace je „rozbitá“. Je proto potřeba dávat pozor a neignorovat varovné signály našeho těla. Čas expirace se samozřejmě liší i podle typu matrace. Ty kvalitnější latexové často vydrží i 12 let, matrace z paměťové pěny 10 let a obyčejnější pružinové je opravdu potřeba po 8 letech pravidelného užívání vyměnit.

Jak vybrat?

Je těžké si z nepřeberného množství matrací vybrat tu správnou. V první řadě je potřeba se zamyslet nad tím, jak bude používaná. Pokud jde o matraci do ložnice, vyplatí se zainvestovat a pořídit kvalitnější kousek, například z paměťové pěny. Jde-li o manželskou postel a každý z partnerů má jiné preference, popřípadě je jeden o poznání těžší, zvažte koupi dvou oddělených matrací. Naopak do pokoje pro hosty nebo na chatu bohatě postačí levnější pružinová varianta. Ta má navíc tu výhodu, že je prodyšnější a v dlouhodobě nevětraných místnostech se v ní nebude tolik usazovat prach a roztoči.

Tvrdost

Asi nejzásadnější otázkou je, jak tvrdá by matrace měla být. Odpověď samozřejmě není univerzální, do značné míry totiž záleží na tom, v jaké pozici spíme. Pokud nejčastěji usínáte na boku, potřebujete měkkou až středně tvrdou podložku. Příliš tvrdá by totiž nekopírovala přirozené zvlnění páteře a druhý den by následovala nepříjemná bolest v kříži, za krkem nebo v rameni. Stejně tak pro pozici na zádech by měla být matrace spíše měkčí. Naopak pokud spíte převážně v poloze na břiše, nebojte se trochu přitvrdit. V takovém případě totiž hledáte matraci, která zajistí rovnou podporu celému tělu a která nedovolí, aby se vám propadlo břicho a zkřivila páteř.

Matrace podle postavy

Většina matrací se prodává v univerzální velikosti o šířce 90 centimetrů a délce 200 centimetrů. Platí ale, že by měla být o zhruba 20 až 30 centimetrů delší, než kolik měříme. Dnes už se například kvalitní latexové matrace dokážou přizpůsobit rozličné škále váhových kategorií, pokud ale trpíte nadváhou, sáhněte raději po matraci o něco tvrdší, která se tak rychle neproleží. Naopak pro starší lidi s kloubními problémy je potřeba vybírat z měkčího sortimentu, kdy podložka nebude nepříjemně tlačit na bolavé místa.

Něco navíc

Zdravý a spokojený spánek ale není jenom o matraci. Důležitou roli hraje i lamelový rošt, který pomáhá lépe rozložit naši hmotnost a stejně tak přispívá k lepšímu odvětrávání a prodyšnosti matrace. Skvělým doplňkem jsou také polštáře z paměťově pěny. Pokud ovšem máte tendenci se ve spánku převracet z břicha na bok a na záda, můžete mít problém s konstantní výškou tohoto polštáře. V neposlední řadě je pak důležité mít alespoň dva sety peřin – lehkou na parné letní dny, těžší na chladné zimní noci. Pokud navíc sdílíte postel se svým partnerem, zvažte vyměnit jednu velkou peřinu za dvě standardní. Máte-li strach, že tato separace se negativně promítne do vašeho vztahu, pak vězte, že nic neprospívá vztahu více než dva dorůžova vyspaní lidé.

(AZ)