15. ledna 2026 07:00
Klára ŠimšováKdy vyměnit polštář? Jednoduchý test odhalí, zda ještě slouží
Matrace, peřiny a polštáře – to jsou tři základní potřeby v ložnici, o kterých si lidé myslí, že je dlouhé roky nemusí měnit. Možná to tak je u peřiny nebo matrace, ale u polštáře nikoliv. Ten by se měl měnit častěji, než si myslíte. Nejenže vám správně vybrané polštáře pomohou k lepšímu spánku, ale také se vyhnete bolavým zádům nebo krku.
Ani ty nejlepší polštáře nevydrží více než pár let. Jakmile proto pocítíte, že vás bolí záda nebo krční páteř, je potřeba jej vyměnit. „Polštář slouží k tomu, aby podpíral váš krk stejně jako matrace podpírá vaši páteř,“ vysvětluje Nadia Alibhai, která se už 20 let věnuje osteopatii. Jak ale poznat, že polštář už neslouží svému účelu? Nadia na to má jednoduchý test.
Nadia přišla s jednoduchým trikem, který může lidem pomoci rozlišit, které polštáře potřebují vyměnit. „Tento test je hlavně pro ty, co spí na zádech nebo na boku. Když spíte na boku, potřebujete vyplnit prostor mezi vaším uchem a ramenem. A když spíte na zádech, u vašeho krku vznikne křivka, která je také potřeba vyplnit,“ vysvětlila.
Test je naprosto jednoduchý. Vezměte polštář, na kterém spíte každou noc. Přeložte jej v polovině. Pokud zůstane plochý, je čas na nový polštář. „Takový polštář víceméně ztratil svou podporu,“ vysvětluje Nadia. Pokud zůstane polštář načechraný, ještě nějakou dobu vydrží. I zde je háček: polštář, který zůstane plochý, může být dobrý pro ty, co spí na břiše.
Vyplatí se vědět: Co o vás prozradí oblíbená barva povlečení? Bílá znamená dokonalost, zelená inteligenci
Spaní na břiše má své nevýhody
Pro spáče na břiše však Nadia nemá moc dobrých zpráv. „Spánek na břiše není dobrý pro bedra a krk. Pokud vám to takhle vyhovuje, je lepší spát s plochým polštářem nebo rovnou žádným,“ nechala se slyšet odbornice. Polštář pro spáče na boku či zádech musí být takový, aby podporoval správné držení těla, což může pro spáče na břiše způsobovat zbytečný tlak na záda a krk a nepohodlí.
Je obecně známo, že bedra mají přirozenou jemnou křivku. Pokud člověk spí na břiše, znamená to, že právě bederní oblast není ničím podporována. „Doporučovala bych proto vzít polštář zpod hlavy a přesunout jej pod břicho, což podpoří spodní část zad. Když někdo spí na břiše s otočenou hlavou do strany, napíná tím svaly na jedné straně,“ uvedla Nadia.
Mohlo by vás zajímat: Energický úklid i zahradničení. Vědci odhalili překvapivé aktivity prodlužující život.
Lidé se podle ní proto probouzejí se ztuhlým krkem nebo bolavými zády, což je pro spaní na břiše běžné. „Důležité je, že pokud trpíte bolestmi za krkem, neměli byste spát tímto způsobem,“ varuje Nadia. Zároveň přišla s doporučením pro zkvalitnění spánku.
Doporučení odbornice
Spěte na své levé straně, podporuje to totiž cirkulaci krve a trávení. Dejte si polštář nebo srolovaný ručník mezi nohy, to vám pomůže od bolesti beder. Zlepšete spánkovou hygienu, pomůže to vaší psychice i fyzickému odpočinku. Vyhněte se proto modrému světlu a zvukům. Před spaním si zaveďte pravidelnou rutinu, která vás uvolní.
Zdroj: Woman and Home
PŘEHLEDNĚ: Respirační onemocnění sužují Česko. Jak poznat, co vás trápí, a na co si dát pozor?
Autor článku
