Hrnek voňavého mátového čaje uleví od stresu i potíží s trávením
Máta peprná je v lidové medicíně jedna z nejlepších bylin na stres a trávení. Objevte účinky mátového čaje na syndrom dráždivého tračníku nebo kvalitu spánku.
U nás je z mnoha druhů mát nejoblíbenější máta peprná (Mentha piperita) s výraznou mentolovou chutí a vůní. Je křížencem máty vodní (Mentha aquatica) a máty klasnaté (Mentha spicata). Máta u nás roste jako z vody, můžeme ji pěstovat venku na zahradě, v květináči na balkoně nebo doma na okenním parapetu. I v obchodech je čerstvá máta stále k dostání.
Takže nám nic nebrání připravit si kdykoli z několika lístků máty šálek příjemně aromatického čaje, který poslouží i coby dobrá alternativa kávy.
Na co je dobrá máta peprná
Máta peprná obsahuje především silice mentol a menthon, vitaminy A, C, kyselinu listovou a pantothenovou, flavonoidy, třísloviny a hořčiny.
Využití máty v lidové medicíně je široké a známé již od dávných časů. „Máta peprná mj. ovlivňuje spánek a současně i bdělost. Bylo prokázáno, že zlepšuje kvalitu spánku u pacientů s úzkostí a zároveň zvyšuje bdělost při monotónní práci. Pití mátového čaje, ale i samotná vůně čerstvé máty pomáhají vyrovnat se se stresem, psychickým vyčerpáním a výkyvy nálad,“
vysvětluje bylinkář Martin Kolár.
Mohlo by vás zajímat: Pěstujte bazalku svatou Tulsi – zbavíte se stresu a posílíte imunitu
V poslední době byly odhaleny i další možnosti jejího podpůrného léčebného využití. „Kromě známých pozitivních účinků na žaludek může pomoci při zácpě, žlučníkových kamenech nebo zadržování moči. Velmi zajímavý je účinek máty peprné při syndromu dráždivého tračníku. Tento problém trápí poměrně dost lidí a bez ohledu na to, zda je příčinou narušený mikrobiom, přecitlivělost na potraviny či stres, máta může významně pomoci,“ připomíná bylinkář.
Nenechte si ujít: Pěstujte mátu! Mentolová bylinka uleví při nachlazení a navodí dobrou náladu
Nežádoucí účinky máty
„Ačkoli toxikologické zkoušky prokázaly bezpečnost máty, bylinkáři nedoporučují dlouhodobé nasazení vyšších dávek máty. To platí ale koneckonců pro všechny byliny. Je lepší ji střídat s jinými čaji, například s heřmánkovým nebo meduňkovým. Pokud vás trápí reflux, vyhněte se pití mátového čaje před spaním,“ radí M. Kolár.
Jak správně uvařit mátový čaj?
Ingredience
asi 10 čerstvých lístků máty peprné (1 lžíce)
250 ml horké vody
Příprava
Čerstvé lístky máty jemně promneme, aby se aroma a chuť lépe uvolnily. Zalijeme horkou vodou, zakryjeme a necháme 5 až 10 minut vyluhovat. Scedíme.
Užívání
Mátový čaj můžeme pít teplý, vlažný nebo studený. Jako zdravotní bylinkový čaj je nejlepší ho pít jen tak, nijak ho neochucovat. Můžeme ho osladit medem (přidáváme ho až do vlažného čaje, aby se nezničily cenné látky, které med obsahuje) a přidat i citron, limetku nebo pomeranč (do čaje vložíme kolečko čerstvého citrusového plodu).
Doporučuje se vypít jeden až dva šálky denně po dobu max. dvou týdnů.
Podívejte se na povídání bylinkáře o mátě peprné:
Zdroje: bylinkář Martin Kolár; wikipedia.org; bylinkyprovsechny.cz; medicalnewstoday.com
Autor článku
Lenka Valjentová
Lenka Valjentová je redaktorkou webu Prima Living. Píše hlavně o zahradě, pěstování, o historii a tradicích.
