5 pokojových rostlin, díky kterým se vám bude lépe spát

Které rostliny nám zajistí lepší spánek? Zdroj: istock.com

Nedostatek kvalitního spánku je jedním z nejčastějších problémů, kterým čelíme. Nemusíte ovšem hned sahat po prášcích na spaní. Řešení totiž může být nejen jednodušší a levnější, ale také zdravější. Pomoci vám mohou některé květiny a rostliny. Jaké to jsou?

V jarním období můžeme přes den zápasit s únavou, ale v noci ne a ne zamhouřit oka.Nejen náš životní styl má vliv na kvalitu našeho spánku.

Způsob, jakým si vyzdobíme ložnici, může mít zásadní vliv na kvalitu a množství našeho spánku. Jedná se např. o závěsy, které dobře izolují světlo, vhodně umístěné postele a třeba také výběr rostlin. Ty nám navíc pokoj pěkně zútulní. Zapátrejte po nejbližším květinářství nebo zahradnictví a zkuste, zda vás následující rostliny dokáží příjemně uspat.

1) Tchýnin jazyk

Tchýnin jazyk: Odolná pokojová rostlina 2 Zdroj: Prima FTV

Jaké má účinky: Lidé potřebují kyslík po celý den, aby přežili, to je známá věc. Pokud přijímají hodně kyslíku i během noci, jejich spánek je kvalitnější. Přestože většina rostlin uvolňuje kyslík především ve dne a vnoci naopak odpočívají, tchýnin jazyk ho uvolňuje po celou dobu, tedy i když spíte.

Jak se o ni starat: Tato pozitivní rostlina je naprosto nenáročná. Vystačí si sjakýmkoliv množstvím světla a je třeba ji zalévat zhruba jednou za dva týdny.

2) Levandule

Levandule v nádobě Zdroj: iStock

Jaké má účinky: Existuje důvod, proč najdete levanduli v pracích prášcích a vřadě vůních (nejen) do bytu. Mnoho studií vprůběhu let prokázalo, že krásná fialová květina vám může pomoci uklidnit se a relaxovat. Živá rostlina levandule vydává silnější vůni než její sušená varianta, která se často nachází vrůzných sáčcích (např. vpolštářích, vmaskách na oči apod.). Proto raději na vyzdobení ložnice preferujte živou rostlinku. Čerstvá a uklidňující vůně vám navodí klidný noční spánek.

Jak se o ni starat: Tyhle krásné květiny potřebují kživotu co nejvíce slunce. Zkuste je umístit vhrnci na parapet, ideálně na jižní stranu. Vlétě mohou být i venku, třeba na balkoně. Základem je hodně světla a málo vody.

3) Lopatkovec

Lopatkovec zvládne pročistit vzduch od některých alergenů a škodlivin. Foto: istock.com

Jaké má účinky: Tato běžná rostlina mj. slouží coby přírodní čistič vzduchu. Zbavuje ho takových škodlivých látek a chemikálií, jako je např. formaldehyd, vzdušná plíseň nebo jiné typy dráždivých alergenů. Ovzduší naopak obohacuje o čistý kyslík. Udržování čistého vzduchu vám pomůže udržet si zdraví, což je předpokladem pro lepší noční spánek.

Jak se o něj starat: Lopatkovec potřebuje méně světla, proto je pro něj ideální ložnice bez větších oken. Stačí ho zalévat jednou týdně. Pokud ovšem necháte rostlinu poblíž okna nebo vzimě hodně topíte, raději jí zavlažujte dvakrát týdně.

4) Gardénie jasmínovitá

Vůně gardénie působí podobně jako sedativum. Foto: istock.com

Jaké má účinky: Není pochyb o tom, že mají květy gardénie nádhernou vůni. Nejenže potěší vaše čichové buňky, ale navíc bylo zjištěno, že má tento příjemný odér účinky podobné sedativum.

Jak se o ni starat: Pěstovat gardénii není úplně jednoduché. Květina totiž potřebuje hodně světla, ale nemůže se umístit někam, kde na ní přímo dopadají sluneční paprsky. Pokud by dostala příliš přímého světla, mohly by se jí spálit listy.

5) Jasmín mnohokvětý

Vůně jasmínu mnohokvětého vás pomůže zbavit úzkosti. Foto: istock.com

Jaké má účinky: Jasmín mnohokvětý je okouzlující už jenom svým vzhledem. Na vašem nočním stolku se bude skvěle vyjímat. A proč byste ho tam měli mít? Protože vůně této květiny má přirozené relaxační účinky. Nižší úzkost rovná se klidnější spánek.

Jak se o něj starat: Pokud máte jasmín vkvětináči, určitě ho umístěte koknu, protože potřebuje hodně světla. Ovšem i vtomto případě se vyplatí ho sledovat, aby se mu nepopálily list. Měli byste ho dostatečně zalévat, ale dávejte pozor, aby příliš dlouho nestál ve vodě.

(šp)