10 neuvěřitelných faktů o spánku: Proč je postel jen na sex a o kolik vydělávají víc spáči

10 neuvěřitelných faktů o spánku Zdroj: iStock

Spánek má významný vliv na kvalitu našeho života. Nejde jen o únavu, ale taky o peníze, zdraví nebo duševní pohodu. Podívejte se na nejzajímavější fakta o spánku.

Vyšší platy mají spáči

Až o 4,9 % mají vyšší plat ti, kteří se dostatečně vyspí. Mají více energie a jsou produktivnější. To jim zajistí rychlejší kariérní růst. Takže pracováním od rána do noci spíš proděláte.

Méně spánku bojuje s nespavostí

Trikem, jak bojovat s nespavostí, který funguje již po deseti dnech, je vstát. Pokud se v noci probudíte a nebudete moct znovu usnout, vylezte z postele a dělejte nějakou činnost, která nevyžaduje ostré světlo. Když se unavíte, vraťte se do postele, ale pozor, ráno si spánkový deficit nevynahrazujte! Vstaňte tak, jak jste to plánovali. Jedině tímhle způsobem donutíte tělo a mozek, aby vás příště nechaly spát celou noc.

Žádné polehávání Raději vstaňte a znovu ulehněte, až když pocítíte únavu Zdroj: iStock

Správné využití postele

V posteli byste měli spát. Zní to jako zbytečná poučka, ale kdo kdy postel nevyužil jako jídelní stůl, kino nebo čítárnu. Další povolenou činností je sex, všechno ostatní byste měli dělat co nejdál od postele. Pokud totiž postel proměníme na místo, kde spánek figuruje jen jako jedna z mnoha aktivit, zaděláváme si na nespavost.

Cukrovka z nedostatku spánku

Pokud spíme málo, zaděláváme si na zdravotní problémy. Někdy nedostatek spánku vede k depresivním poruchám, jindy může stát u počátku problémů se srdcem, a pokud k tomu máme dispozice, může spustit i cukrovku.

Napadlo by vás, že nespavost může souviset s cukrovkou? Zdroj: iStock

Rychlé usínání značí problémy

Pokud padnete do postele a hned usnete, máte problém, ne štěstí. Tato situace naznačuje, že trpíte nedostatkem spánku. Ideální doba usínání je mezi deseti a patnácti minutami.

Za utrpení v pondělí ráno si můžeme sami

Přes víkend totiž změníme svoje zvyky. I když zrovna neskončíme na párty do pěti do rána, je pravděpodobné, že v pátek a v sobotu půjdeme do hajan později. To způsobí, že tělo bude vyžadovat delší spánek i v pondělí. Proto je vstávání první den v týdnu tak kruté.

Pondělní rána bývají krutá Zdroj: iStock

Mobily nás stresují

I když potřebujeme budík, neměli bychom mobilní telefon nechávat hned vedle postele. Blízkost komunikačního zařízení vyvolává stresové stavy.

Televize nám obarvila sny

75 % populace má sny v plných barvách, vděčíme za to barevné televizi. Před jejím uvedením na trh dokázalo svoje sny obarvit jen 15 % lidí.

Úplněk probouzí nejen upíry

Během úplňku spíme hůře, než když je měsíc v novu. Zatím se nepodařilo prokázat, proč tomu tak je, a o to je tento fakt děsivější…

Jsme jediní, kteří dobrovolně nespí

Lidé jsou jedinými savci, kteří záměrně odkládají spánek. Jiná zvířata se uloží ke spánku, když potřebují, my ne. My jdeme večer za kulturou, za přáteli, nebo dokonce pracujeme.

Zdroj: https://www.google.com/search?q=sp%C3%A1nek+stres+cukrovka&client=firefox-b-d&sxsrf=ALiCzsZ54hwXpD3rDFaU3WQm3dm3erkRTQ%3A1665671663864&ei=7yFIY9OLNJqM9u8P0oK-iAE&ved=0ahUKEwiTv9i-tt36AhUahv0HHVKBDxEQ4dUDCA0&uact=5&oq=sp%C3%A1nek+stres+cukrovka&gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAMyBQgAEKIEMgcIABAeEKIEMgUIABCiBDoKCAAQRxDWBBCwAzoGCAAQFhAeOgUIIRCgAToHCCEQoAEQCjoECCEQFUoECE0YAUoECEEYAEoECEYYAFCyCFjxI2CbKGgBcAF4AIABvgGIAeYKkgEDMC45mAEAoAEByAEIwAEB&sclient=gws-wiz; https://www.sleepcentrum.cz/zajimave-clanky/proc-nespat-s-mobilem/