5 léčivých bylin, které vás zbaví podzimní deprese a stresu. Jak mohou bylinky zlepšit náladu

Představujeme 5 léčivých rostlin, které přirozeně pomáhají a účinně bojují proti podzimní depresi, únavě a stresu. Dozvíte se o jejich blahodárných účincích a jak je správně užívat.

Dny se krátí a noci prodlužují, vládne sychravé počasí a mnozí z nás se začínají potýkat s podzimním splínem, stresem, depresí, únavou nebo nespavostí. A přitom právě teď potřebujeme být silní, abychom mohli lépe odolávat náporům virů a bacilů. Než sáhneme po prášcích, zkusme přijmout pomocnou ruku přírody.

Inspirujte se: Hledáte bylinku proti stresu nebo potřebujete posílit imunitu? Zkuste šišák bajkalský

Kozlík lékařský

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) pomáhá při stresu a přepracování, tiší bolest a podporuje kvalitní spánek. Kozlík spánek přímo nevyvolá, ale dokáže uklidnit tak, že usneme přirozeným způsobem. Zkracuje dobu usínání a zlepšuje kvalitu spánku. „Kozlík tlumí nervozitu, úzkosti a duševní napětí. K nejnovějším objevům patří také možné pozitivní ovlivnění obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD) pomocí výtažků z kozlíku,“ uvádí bylinkář Martin Kolár.

Popíjení teplého odvaru z oddenku kozlíku už od středověku pomáhá při rozčilení, nervozitě, duševním vyčerpání, neklidu a trudomyslnosti.
Oblíbeným pomocníkem proti stresu, depresi a nespavosti jsou po staletí valeriánské kapky, tinktura z kozlíkového oddenku
Uspávací koktejl z kozlíku: Do sklenky horkého mléka s medem vmícháme 1 lžičku tinktury z kozlíku, zamícháme, vypijeme pomalu, po doušcích půl hodiny před spaním.

Heřmánek pravý

Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla) má uklidňující účinky, dokáže zmírnit stres, pomáhá při léčbě úzkostí a depresí. „Lékařské studie prokázaly slibný terapeutický potenciál heřmánku na nervový systém při zlepšení učení, paměti a motorických funkcí. Ukázalo se, že éterický olej z květů heřmánku má stimulační účinek na centrální nervový systém podobný kofeinu. Studie ukázaly také možné využití heřmánku k léčbě úzkosti a deprese,“ popisuje Martin Kolár pozitivní účinky heřmánku.

Na celkové zklidnění, při nespavosti a na různé druhy úzkosti je skvělý heřmánkový čaj. Jednu lžičku sušených heřmánkových květů zalijeme 250 ml vroucí vody a necháme zhruba 10 minut vyluhovat, poté se scedí. Připravuje se vždy čerstvý, bezprostředně před použitím.
Heřmánkový čaj pijeme teplý či vlažný, maximálně třikrát denně po jídle.

Inspirujte se: Pěstujte mátu peprnou. Mentolová bylinka uleví při nachlazení a navodí dobrou náladu

Třezalka tečkovaná

Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) je tradiční léčivá rostlina, v lidové medicíně využívaná pro své sedativní a uklidňující účinky. Třezalka má příznivý vliv na psychiku, pomáhá se zbavit mírných depresivních stavů, stresu, strachu, úzkostí, neurózy a nespavosti, funguje tedy jako přírodní antidepresivum. „Výzkumy podrobně popsaly a prokázaly terapeutické účinky třezalky tečkované a zejména jejích dvou hlavních aktivních složek, hyperforinu a hypericinu, na psychiatrické poruchy a poruchy nálady,“ připomíná bylinkář.

Třezalka se v lidovém léčitelství užívá nejčastěji ve formě nálevu.
Pozor! Užívání třezalky může nepředvídatelně ovlivňovat působení léků podávaných při léčbě depresí, ale například i antibiotik a hormonální antikoncepce. O vhodnosti používání třezalky s těmito léky je proto vždy nutné poradit se s lékařem.
Na čaj zalijeme lžičku sušené kvetoucí třezalkové natě 250 ml vroucí vody, necháme 10 minut vyluhovat a scedíme. Vlažný třezalkový nálev se obvykle pije po doušcích, nejlépe ráno a večer, vždy čerstvě připravený, po dobu nejméně 3 týdnů, aby se projevil léčivý účinek. Ovšem nikdy ne déle 6 týdnů! Pak musí následovat nejméně tříměsíční přestávka.

Dobromysl obecná neboli české oregano

Dobromysl obecná (Origanum vulgare) neboli oregano svůj poetický český název získala podle své schopnosti uklidňovat, zlepšovat náladu a bojovat proti splínu i melancholii. „Je to tak, protože dobromysl obsahuje silice (thymol a karvakrol) a éterické oleje, které blahodárně působí na psychiku jako přírodní antidepresivum. Říká se, že už jídlo kořeněné dobromyslí přináší dobrou náladu, ale osobně to nemám vyzkoušené," vysvětluje M. Kolár.

Čaj z oregana, aromatický, sladce nahořklý a ostřejší chuti, uklidňuje a zlepšuje náladu. Pijeme hrnek vlažného nálevu jednou až třikrát denně přibližně půl hodiny před jídlem.
Dobromysl se přidává také do podzimních zklidňujících koupelí. Inhalace dobromyslových par je příjemným lékem proti stresu, nervozitě, melancholii, trudnomyslnosti a depresi, pomáhá také při bolestech hlavy.

Vyplatí se vědět: Bylinky pomůžou zmírnit bolesti zubů. Vyzkoušejte šalvěj, hřebíček nebo aloe vera

Meduňka lékařská

Meduňka lékařská (Melissa officinalis) je účinnou první pomocí při stresu, nervozitě a únavě, příjemně citronová vůně rychle odplaví všechny starosti. „Vědecké studie doporučují využít látky obsažené v meduňce lékařské také pro potenciální léčbu depresí, nespavosti a Alzheimerovy nemoci,“ uvádí Kolár. Její sedativní účinek se využívá při nespavosti a jako bonus přináší úlevu při bolestech hlavy a pomáhá při problémech se zažíváním.

Při zvýšené únavě a stresu pomáhá dát si dvakrát za den šálek voňavého meduňkového čaje. Dovede nás ke stavu pohody, duševní vyrovnanosti a pocitu celkové harmonie. Meduňka přináší klidný spánek a příjemné sny, pohodu a dobrou náladu. Meduňkový čaj pijeme vlažný, zhruba po dobu tří týdnů.
Na uklidnění jsou dobré karmelitánské kapky s meduňkou jako hlavní ingrediencí. Užíváme 2 lžičky denně při stresu, splínu a nespavosti.

Zdroje: bylinkář Martin Kolár; Léčíme se s přírodou (Readers Digest Výběr); bylinkopedie.cz; bylinkyprovsechny.cz