10 léčivých rostlin, které pomáhají proti depresi, únavě a stresu

Sychravý podzim s sebou přináší splín, stres a únavu. Zjistěte, jak vám příroda může pomoci zlepšit náladu a podpořit imunitu. Vyzkoušejte tyhle bylinky.

Mnozí z nás se na podzim potýkají se stresem, depresí a vyčerpaností. A přitom právě teď potřebujeme být hodně silní, abychom mohli lépe odolávat náporu virů a bacilů. Než sáhneme po prášcích, můžeme zkusit využít léčivou sílu přírody. Pomocnou ruku nám podávají byliny, které nabízejí řadu možností, jak si zachovat pozitivní náladu a podpořit imunitu.

Inspirujte se: Hledáte bylinku proti stresu nebo potřebujete posílit imunitu? Zkuste šišák bajkalský.

Rozmarýn zlepšuje náladu

Rozmarýn lékařský (Rosmarinus officinalis) obsahuje éterické oleje, které uklidňují a zlepšují náladu, tiší smutek a přispívají ke zvýšení psychické i fyzické kondice. Patří mezi tradiční byliny, které zmírňují stavy úzkosti a stresu a odstraňují nervové vyčerpání. Rozmarýn také povzbuzuje trávení a zmírňuje bolesti kloubů.

Dvacetiminutová koupel s rozmarýnovým olejem podporuje mozkovou činnost, odstraňuje únavu a zlepšuje náladu.

Meduňka je dobrá proti splínu

Meduňka lékařská (Melissa officinalis) je účinnou první pomocí při stresu, nervozitě a únavě. Příjemná citronová vůně rychle odplaví všechny starosti. Její sedativní účinek se využívá při nespavosti a jako bonus přináší úlevu při bolestech hlavy a pomáhá při problémech se zažíváním.

„Při zvýšené únavě, stresu a splínu doporučuji dát si dvakrát za den šálek voňavého meduňkového čaje nebo třikrát denně 10 kapek meduňkové tinktury. Osobně mám vyzkoušené, že meduňka přináší klidný spánek a příjemné sny, pohodu a dobrou náladu,“ radí bylinkář Martin Kolár.
Na uklidnění jsou skvělé karmelitánské kapky. Pro celkové uklidnění při stresu, nespavosti nebo splínu užíváme 1 až 2 lžičky za den ve vodě nebo v čaji. Kdo má rád sladké, může si je nakapat na kostku cukru.

Nenechte si ujít: 7 přírodních léků proti bolesti hlavy. Připravíte je z bylin a koření.

Heřmánek uklidňuje a zlepšuje imunitu

Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla) má uklidňující účinky, zvyšuje imunitu a dokáže zmírnit stres, pomáhá při léčbě úzkosti a deprese. Potřebujeme-li zvolnit tempo, uvolnit se a pozvednout náladu, měli bychom sáhnout po heřmánkovém čaji. Je ideální na celkové zklidnění, při nespavosti a na různé druhy úzkosti.

Heřmánkový čaj se pije teplý třikrát denně po jídle.

Dobromysl čili české oregano = přírodní antidepresivum

Dobromysl obecná (Origanum vulgare) blahodárně působí na psychiku jako účinné přírodní antidepresivum. „Svůj poetický český název dobromysl bylina získala podle své schopnosti uklidňovat, zlepšovat náladu a bojovat proti splínu i melancholii. Říká se, že už jídlo kořeněné dobromyslí přináší dobrou náladu, ale osobně to nemám vyzkoušené," uvádí bylinkář. Dobromysl se dobře uplatní i při chorobách z nachlazení a zažívacích potížích.

Vlažný nálev uklidňuje a zlepšuje náladu.
Dobromysl se přidává do zklidňujících koupelí.
Inhalace dobromyslových par je dobrým lékem při stresu, nervozitě, melancholii, trudnomyslnosti a depresi, pomáhá také při bolestech hlavy.

Přečtěte si: Dobromysl neboli oregano: Zázračné léčivé koření proti kašli a stresu

Kozlík podporuje spánek

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) pomáhá při stavech úzkosti, stresu a přepracování, tiší bolest a podporuje kvalitní spánek. „Kozlík podporuje přirozený spánek bez nepříjemných vedlejších účinků klasických léků. Zkracuje dobu usínání a zlepšuje kvalitu spánku – kozlík má tu výhodu, že přímo neuspává a nemá omamné účinky. Tím, že se tělo i mysl zklidní, nic nebrání unavenému člověku konečně usnout a klidně a kvalitně se vyspat," upřesňuje Kolár.

Už od středověku platí na rozčilení, nervozitu, duševní vyčerpání, neklid a trudomyslnost popíjení teplého odvaru z oddenku kozlíku lékařského.
Valeriánské kapky, tinktura z kozlíkového oddenku, jsou po staletí oblíbeným lékem proti stresu, depresi a nespavosti.

Vlčí mák bojuje s nervozitou

„Díky svým sedativním účinkům mák vlčí (Papaver rhoeas), obvykle nazývaný vlčí mák, podporuje klidný a nerušený spánek. Pomáhá lidem trpícím delší čas nespavostí, neklidem, nervozitou, stresem a depresivními náladami,“ uvádí Martin Kolár.

Červené okvětní lístky vlčího máku mají zklidňující a tišící účinky také na dýchací cesty, pomáhají zmírňovat kašel a zároveň usnadňují vykašlávání. Přidávají se do sirupů a čajových směsí proti kašli a na uklidnění.

Na uklidnění je osvědčená bylinná čajová směs s třezalkou, meduňkou, majoránkou a heřmánkem. Teplý čaj pijeme před spaním.
Proti stresu je skvělý sirup z vlčího máku, jednu lžíci s vodou si dopřáváme dvakrát denně.

Vyplatí se vědět: Chmel není jen pivo, ale taky léčivá bylina

Vůně máty zlepšuje náladu!

Máta peprná (Mentha piperita) obsahuje především účinný prchavý olej, který se skládá z více než čtyřiceti různých složek, hlavně z mentolu, mentonu a mentylacetátu. Pomáhá potlačit stres a zbavit se napětí, doporučuje se při úporných bolestech hlavy i při migréně.

Silná vůně máty zlepší špatnou náladu, stačí si jen k rostlině přivonět nebo v prstech promnout několik lístků. Při stresu pomůže mátový olej, kterým si potíráme spánky.

Mařinka se doporučuje při stresu z přepracování

Mařinka vonná neboli svízel vonný (Galium odoratum) je luční bylinka s jedinečným aromatem. Při pomačkání nebo sušení se z ní uvolňuje kumarin, který má výrazné uklidňující účinky. „Mařinka má silný uklidňující účinek, používá se především v léčivých čajových směsích proti nespavosti, stresu, přepracovanosti, nervovému vyčerpání, melancholii, smutku a úzkosti," shrnuje bylinkář.

Proti úzkosti je dobré dát si po večeři deci mařinkového vína. S plátkem citronu se doporučuje při stresu z přepracování.
S dávkováním musíme být opatrní, stačí jedna lžička sušené nati (10 g) pro dospělou osobu na den.

Čtěte: Mařinka, bylinka s vůní sena, bojuje se stresem a nadýmáním. Udělejte si mařinkové víno.

Fialka pomáhá při nadměrné psychické zátěži

Violka vonná (Viola odorata), u nás známá jako fialka, se v lidové medicíně používá především jako prostředek proti dráždivému a úpornému kašli, ale účinně pomáhá i při bolestech hlavy z únavy a vyčerpání, nadměrné psychické zátěži, stresu, melancholii a splínu.

Při zvýšené psychické únavě postaví člověka na nohy fialkový ocet. Užívá se 1 lžíce ve sklenici vody jednou až dvakrát denně.

Světlík je dobrý při únavě

Světlík lékařský (Euphrasia officinalis i Euphrasia rostkoviana) se ve formě čaje využívá jako přírodní podpora při duševní vyčerpanosti, únavě, přepracování a stresu. „Pomáhá také při nachlazení, hlavně při suchém kašli a rýmě. Kdysi se dokonce věřilo, že vyvolává jasnozřivost a posiluje paměť," dodává Martin Kolár.

Při psychickém vyčerpání a stresu nebo na podporu imunity v pošmourných podzimních dnech užíváme světlíkové víno po dobu dvou týdnů. Po večeři si nalijeme a vypijeme maximálně 50 ml.

Zdroje: bylinkář Martin Kolár; bylinkopedie.cz; bylinkyprovsechny.cz; cs.wikipedia.org; Léčíme se s přírodou (Reader's Digest Výběr)