Přežijte Vánoce ve zdraví: 7 bylin a koření pro lepší trávení

Na Vánoce dobrotami nešetříme. Pokud to jednou s jídlem přeženeme, nic moc se neděje. V přírodní lékárně je naštěstí dost léčivých rostlin, které dokážou s trávením pomoci.

Ruku na srdce, že se taky na Vánoce doslova přežíráte vánočním cukrovím, řízky či bramborovým salátem a zapíjíte tyhle dobroty alkoholem nebo sladkými limonádami? Na Vánoce si všichni dopřáváme, co hrdlo ráčí, sváteční stoly se pod tíhou jídla a pití jen prohýbají. Pak nás začne pálit žáha, trápit nadýmání, zkažený žaludek... „Jako první pomoc doporučuji vypít nějaký hořký čaj. Spolehlivě a rychle působí především hořec žlutý nebo zeměžluč okolíkatá. Stačí jednu lžičku přelít 250 ml vroucí vody a 10 minut nechat odstát. Pomůže rovněž mátový čaj před jídlem.“

Nenechte si ujít: Kmín pomáhá s trávením i kašlem. Zkuste jeera vodu a kmínku.

Zázračná zeměžluč

Zeměžluč okolíkatá (Centaurium erythraea) patří k nejstarším léčivkám vůbec, využívá se při nechutenství, pálení žáhy, pocitu plnosti z jídla, nadýmání, žaludeční slabosti a špatném trávení. Je vhodná při chorobách jater, žlučníku i žlučovodů, povzbuzuje tvorbu žaludečních šťáv.

Čaj ze zeměžluče je typický hořkou chutí, jejíž vnímání je individuální, a proto je potřeba dávku byliny upravit podle své chuti. Nálev zlepšuje funkci žlučníku, peristaltiku střev a upravuje metabolismus. Zhruba 1 lžičku sušené řezané natě zeměžluče přelijte 250 ml vroucí vody, přikryjte a nechte asi 10 minut vyluhovat (čím déle, tím víc bude nálev hořčejší).
Správné trávení podporuje i prášek zeměžluče: usušenou bylinu rozdrťte nebo umelte. Užívejte před jídlem jednu lžičku ve velké sklenici vody.

Vyplatí se vědět: Starý dobrý heřmánek. Vypěstujte si bylinku proti nachlazení, stresu či bolesti břicha.

Zklidňující heřmánek

Nálev z heřmánku pravého (Matricaria chamomilla) má zklidňující účinky na celou trávicí soustavu, především podporuje tvorbu žaludečních šťáv. Čaj se pije teplý při žaludečních křečích, střevních katarech a nadýmání. Pravidelné popíjení heřmánkového čaje napravuje střevní flóru, potíže s trávením a stolicí.

Dvě lžičky sušeného heřmánkového květu zalijte 250 ml vroucí vody, zakryjte, nechte přibližně 15 minut vyluhovat a pak sceďte.

Aromatický puškvorec

Puškvorec obecný (Acorus calamus) se používá ke zlepšení chuti k jídlu a trávení při žaludečních a střevních poruchách, zánětech žaludeční sliznice a nadýmání, protože působí příznivě na tvorbu trávicích šťáv, má zklidňující účinek na křečovité bolesti a zároveň působí i dezinfekčně a močopudně.

Silně aromatický, dužnatý, rozvětvený, žlutozelený a plazivý oddenek puškvorce se užívá buď přímo, kdy se špetka mletého koření zapije sklenicí vody, nebo jako čaj, který se připravuje pouze zastudena: 1 lžičku kořene na noc zalijte 250 ml studené vody a nechte do rána macerovat. Ráno trochu zahřejte a sceďte. Před pitím ohřejte ve vodní lázni. Puškvorec bývá často součástí bylinných čajových směsí na trávení.

Silně aromatický, dužnatý, rozvětvený, žlutozelený a plazivý oddenek puškvorce se užívá buď přímo, kdy se špetka mletého koření zapije sklenicí vody, nebo jako čaj, který se připravuje pouze zastudena. Zdroj: iStock

Zázvor zlepšuje trávení

Zázvor lékařský (Zingiber officinale) mimo jiné zlepšuje zažívání, protože zvyšuje produkci žaludečních šťáv.

Přibližně ze tří centimetrů kořene a 200 ml vroucí vody si připravte nálev, který vypijte těsně před jídlem a bezprostředně po jídle.

Mohlo by vás zajímat: 7 přírodních léků proti bolesti hlavy. Připravíte je z bylin a koření.

Máta proti nadýmání

Máta peprná (Mentha piperita) má blahodárné účinky na činnost trávicího ústrojí, povzbuzuje vylučování trávicích šťáv, zabraňuje nadýmání a podporuje činnost jater, slinivky a žlučníku, které urychlují trávení. Čaj se používá k osvěžení dechu.

Nálev se připravuje běžným způsobem: 2 lžičky sušené nebo snítku čerstvé máty zalijte šálkem vroucí vody, nechte krátce vyluhovat a sceďte. Čaj se popíjí vlažný.

Bobkový list

Bobkový list neboli vavřín vznešený (Laurus nobilis) podporuje zažívání, zlepšuje a zrychluje štěpení tuků. Působí také lehce sedativně i antisepticky.

Na léčivý čaj z bobkového listu vezměte 2 sušené nebo čerstvé vavřínové listy, zalijte 200 ml vroucí vody, nechte zhruba 10 minut vyluhovat a potom sceďte. Při potížích pijte dvakrát denně.

Přečtěte si: Zázvor na čaj si vypěstujte doma v květináči. Jak na to?

Hořký hořec žlutý

Hořec žlutý (Gentiana lutea) výborně působí na centrální nervovou soustavu a při rekonvalescenci po těžkých chorobách. Užívání kořene hořce zlepšuje trávení, účinně pomáhá při poruchách žlučníku, jater, slinivky břišní, střev a snížené tvorbě žaludečních šťáv. Většinou se používá v bylinných směsích podporujících trávení.

Na odvar zalijte 1 lžičku sušeného kořene 500 ml vody a vařte asi půl hodiny. Protože je hodně hořký, oslaďte ho medem.

Domácí žaludeční směs

Ingredience

10 g květu heřmánku
30 g kořene puškvorce
10 g kmínu
40 g listů máty peprné
10 g nati pelyňku pravého

Postup

Byliny smíchejte, 2 lžičky směsi zalijte 250 ml vroucí vody a nechte 15–20 minut vyluhovat. V případě žaludečních problémů pijte vlažný čaj dvakrát denně. Nálev prospívá žaludečním šťávám a celkově dá trávení do pohody.

Žaludeční likér

Ingredience

90 g zeměžluči okolíkaté
30 g drceného jalovce
30 g řebříčku obecného
20 g třezalky tečkované
20 g kořene puškvorce
5 g pelyňku pravého

Postup

Byliny smíchejte, směs zalijte 1 litrem čirého vysokoprocentního alkoholu a macerujte 2 dny. Ve 400 ml studené vody rozpusťte 250 g cukru, nechte přejít varem a dejte vychladnout. Studený cukerný roztok přilijte k bylinám a nechte na teplém místě macerovat 30–35 dnů, občas protřepejte. Pak přefiltrujte do lahví. Při žaludečních potížích si dejte 1 lžíci.

Zdroje: bylinkář Martin Kolár, bylinkyprovsechny.cz, cs.wikipedia.org